男性型脱毛症の人が心がけたい食事内容

うん、わたしですね。
（タイプO型、血液はB型w）

服薬だったり塗布だったりと
さまざまな治療法がありますが、
土台は身体なので、食事内容も
とても大事になってきます。

男性型脱毛症に悩む人が心がけたい
食事の内容としては、当然ながら、
髪の毛の健康に良いとされる栄養素を
豊富に含んだ食品が求められます。

これらの栄養素は主に、タンパク質、
ミネラル（特に亜鉛）、ビタミンなど。

これらの栄養素を
バランスよく摂取することが
推奨されています。

髪の毛の主成分であるケラチンの合成には
アミノ酸が必要であり、
これらはタンパク質から得られます。

動物性タンパク質
（肉類、魚介類、卵、乳製品）と
植物性タンパク質
（米、小麦、大豆製品）などが、
その良い供給源となります。

頼りきりになるのは良くないですが、
プロテインで補うと言うのもアリです。

特に亜鉛は髪の成長に重要なミネラルです。
牡蠣、牛肉、レバー、
大豆製品（きな粉など）、ナッツ類、
海藻（昆布やわかめ）などに
豊富に含まれています。

海のミルク（＝牡蠣）は
個人的にも好みなので
意識して食べるようにしたいところです。

ビタミンA、B群、C、Eは
髪や頭皮の健康に重要です。

これらはレバー、緑黄色野菜、牡蠣、
ナッツ類、うなぎなどから
摂取することができます。

サプリメントというのもいいでしょう。

脂質や糖質が多く、
添加物を多用しているファストフードや
インスタント食品、
スナック菓子や甘いお菓子は、
脂肪の過剰な蓄積や血行不良を引き起こし、
結果として髪の健康に
悪影響を与える可能性があります。

…めっちゃ、食べたくはなるんですけれどもね^^;

また、特定の食品が
直接的に髪の成長を促すわけではなく、
健康な髪を維持するためには
バランスの取れた栄養摂取が必要です。

栄養素の組み合わせ、
それらの連携・連動が
身体に好影響をもたらすわけなので、
偏るのはよろしくありません。

さらに、免疫力を高める食材としては、
鶏むね肉、味噌、大根、小松菜、バナナ、
かぼちゃ、ブロッコリー、緑茶、胡麻、
アーモンド、アボカドが挙げられています。

これらの食材に含まれる栄養素も
全体の健康維持に寄与し、
結果として髪の健康を支えることに
つながります。

食事を見直す際は、
これらの栄養素を意識的に取り入れつつ、
過剰な脂質や糖質の摂取は
控えるようにしましょう。

食生活の改善での健康への影響というのは、
即効性があるものではありません。

過度には期待せず、地道に、
長い目で取り組んでいくといいでしょう。